真正的朋友

傍晚，一隻羊獨自在山坡上玩，突然從樹木中竄出一隻狼來，要吃羊，羊跳起來，拼命用角抵抗，並大聲向朋友們求救。

牛在樹叢中向這個地方望了一眼，發現是狼，跑走了；

馬低頭一看，發現是狼，一溜煙跑了；

驢停下腳步，發現是狼，悄悄溜下山坡；

豬經過這裡，發現是狼，沖下山坡；

兔子一聽，更是一箭一般離去。

　
山下的狗聽見羊的呼喊，急忙奔上坡來，從草叢中閃出，一下咬住了狼的脖子，狼疼得直叫喚，趁狗換氣時，愴惶逃走了。 

回到家，朋友都來了。

牛說：你怎麼不告訴我？我的角可以剜出狼的腸子。

馬說：你怎麼不告訴我？我的蹄子能踢碎狼的腦袋。

驢說：你怎麼不告訴我？我一聲吼叫，嚇破狼的膽。
豬說：你怎麼不告訴我？我用嘴一拱，就讓它摔下山去。

兔子說：你怎麼不告訴我？我跑得快，可以傳信呀。
　　
在這鬧嚷嚷的一群中，唯獨沒有狗。
　　  

真正的友誼，不是花言巧語，而是關鍵時候拉你的那只手。

那些整日圍在你身邊，讓你有些許小歡喜的朋友，不一定是真正的朋友。

而那些看似遠離，實際上時刻關注著你的人，在你快樂的時候，不去奉承你；在你需要的時候，默默為你做事的人， 才是真正的朋友。

聰明泡湯Tips

文╱聯安預防醫學機構　編輯部

聯安預防醫學機構心臟科主任蔡忠文醫師建議，掌握聰明泡湯小撇步，就能安心享受泡湯的樂趣。 

1.泡湯宜慢慢加溫，水溫不可過高，約 38℃ 至 40℃ 左右，41℃、42℃溫度即已略高。老人家泡湯的風險較大，溫度過高也較容易昏迷。 

  

2.泡湯的時間不宜過久，幾分鐘就好，以免泡得太久，影響身體散熱，容易中暑。 

  

3.起身時動作宜慢，勿突然站立起來，可將雙腳抬起，先在浴池邊躺一下或坐一下，再慢慢起身。

4.泡完湯起身後若覺頭暈，可以立即坐回溫水中，藉水壓幫助血液回流，或在池邊平躺休息，將雙腳抬高。 

  

5.泡湯不宜嘗試忽冷忽熱，一下跳進熱湯，然後又馬上跳入冷泉中；身體的調節機能有一定限制，在急遽環境變化下，會導致身體調節能力變困難或甚至完全喪失，引發心肌梗塞的機率會因而增加。

  

6.有心血管疾病 (含中風) 的患者或年紀越老的人都不宜泡湯，更不宜久泡，本來就變差的身體調節能力，會受到更大破壞；泡湯的水位越高，影響越大，建議可泡膝蓋以下，或單純泡腳，影響性會較低。 

救命常識：

泡湯昏倒怎麼辦？

泡湯不小心昏倒時，先讓昏倒的人平躺在地上，並且儘可能將他的雙腳抬高，使血液能迅速回流至頭部；當昏倒者甦醒之後，儘速讓他喝水，以補充泡湯時出汗所流失的水分。 

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假日出門上路前看一下  ~~ 
                                   
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女人必作的10件事

靠得住的友誼是今生最溫暖的一件外套。它是靠妳的人品和性情打造的，在這個年齡一定要好好地珍惜它。

一、儲蓄友誼

當妳無力把握命運中的某種愛、某種緣、 某種現實，就要學會放手。給自己一個全新的開始，只要信心在，勇氣就在； 努力在，成功就在。

二、學會放手

當妳無力把握命運中的某種愛、某種緣、 某種現實，就要學會放手。給自己一個全新的開始，只要信心在，勇氣就在； 努力在，成功就在。

三、結善緣 

一定要極盡自己所能，讓那些比妳苦、比妳難過的人感受到這世上的陽光和美麗。做人一生中之貴人。

四、懂得音樂 

一定要學會欣賞音樂，它會洗滌你的身心，會帶來意想不到的寧靜。另外還有攝影、繪畫，它們都能讓我們的生活增添滋味。

五、避開兩種苦

塵世間有兩苦，一是得不到之苦，二是鍾情之苦。前者勝之坦然，敗之淡然；後者可說是世間最苦，如果這時還有這樣的情愫，一定要像清除灰塵般，把它從內心深處清出。

六、學會承受

經過一次，就長一次智慧；有些苦痛和煩惱得要默默地承受；歷鍊一次；就豐富一次。

七、常懷感恩心

當我們參加完葬禮，總會湧起一些感慨；當我們大病初癒，總會有萬般珍惜。感恩的心一定要時時保留，它不僅讓我們憐惜身邊事與物，還能平撫欲望和爭鬥，甚至幸福的感覺也往往源自於此。

八、熱愛工作

儘管它不像喝茶、聊天那般愜意，但它檢驗著我們的智慧和能力，得以讓我們體現價值及獲得成就。一定要全心愛它，畢竟它讓我們大半生有事做、有飯吃。

九、勤於學習

讀書和學習不僅保證你的記憶力、感悟力，還能讓你維持個性魅力，這可是練瑜珈做美容所不能達到的效果。

十、享受運動

善用時間運動、享受自然。妳的體重就不會因懶惰而上漲，你的容貌也不會因歲月而減少生動，在某種程度上更能保存青春、快樂與健康。

老年之伴

避免晚年孤獨，婦女們至少要有9個姊妹淘，10個一桌，9是陽數最大。

「別忘了妳的姊妹們。當妳年紀再大一點時，她們將會顯得更加重要。無論妳多愛妳的丈夫，無論妳多愛妳的孩子們，妳仍會需要姐妹。請記得一定要不時地和她們出去走走，或和她們一起做些事。」

當時間及大自然在一個女人身上，施展促使其改變的神祕力量，「姐妹們」將會是她生命的重要支柱。

活65歲的人想法

在這個世界上活了近50年後，我學到的是：時光流逝；生命誕生；距離造成離別；孩子長大成人；工作來來去去；愛情融化消逝；男人屏棄其應做之事；心碎；父母過世；同事忘卻(從妳)所得到的恩惠；工作結束…

但是…… 當妳必須獨自走過那孤寂的峽穀，妳生命中的女性友人將會站在山緣邊，為妳加油打氣，為妳祈禱，拉妳一把，為妳而介入這趟旅程，並在山谷的終點，敞開雙臂迎接妳。有時，她們會為了妳而無視規則，加入妳的旅程，走在妳身邊…亦或將妳帶離此地。

當我們開始經歷「成為女人」的這一段冒險時，我們無法得知，前方等待我們的是極端的痛苦或喜樂；我們也無法知道，我們是否仍會需要彼此。然而，我們的確仍需要彼此。

老伴

希望等我老的時候有超過20個老伴.....別把它跟配偶劃上等號！老伴不等於另一半ㄛ！

過去，「老伴」是指婚姻關係裡的配偶，「老伴」應該擴大為泛指可以「老來作伴」的親朋好友，不再單指家中的老夫老妻，期盼能成為您的老伴。

「老伴」在銀髮族的世界裡占了非常重要的地位，因為，兒女們忙碌的忙碌，離家的離家，身旁是否有幾位談得來的陪伴者成了不可忽略的事。

銀髮族一定要走出家門、走進社區、參與社會的脈動，更重要的是去結交「老伴」:哪些人可能成為你的老伴呢？

「老伴」多多益善，因為每個人都有不同的人生歷練和生活智慧，當彼此擦出生命的火花時，那種笑聲、招呼聲和分享的話語，在在刺激著身心的活力哩！記住哦！「老伴」不能只有一個！看看四周吧！

小腿抽筋因應之道

小腿抽筋因應之道 from lys167

滑倒比罹患癌症還要嚴重

滑倒比罹患癌症還要嚴重 from lys167

女性聚會的重要性

在史丹福大學的一門晚上開的課。課堂上最後一個講座是關於身心連接（Mind-Body Connection），壓力與疾病的關係。這位教授是史丹福大學的精神病學主治，他說，對一個男人的身體健康來說，最好的事情之一，就是結婚，有一個家庭。而對於一個女人的身體健康來說，最好的事情之一，卻是她應該建立和培養她和女友之間的友誼關係。

剛開始聽到教授如此說，每個人都笑了，但教授是認真的！女人和女人之間有著不同的互動關係，她們互相提供支持，幫助對方應對壓力和生活中的困難體驗。高品質的〝女友的時間〞（Girl friend Time）可以幫助她們創造更多的血清素，一種神經遞質，而有助於防治抑鬱症，並能給女人創造一個良好的自我感覺。

而男性之間的關係往往是建立在活動/事件（Activities）基楚上的。男人很少會坐下來與好友聊天，他們幾乎不會去聊自己對某些事物或私人生活的感受。談論工作嗎？可以；體育嗎？當然；汽車嗎？是的；釣魚、打獵、打高爾夫嗎？也樂意。但談論他們的感情感受？恐怕很少！

而女人總是在交流感情，探討感受的。她們和她們的姐妹/母親分享自己的靈魂，顯然這對女人的身體健康非常好。

教授還說，其實對於女人來說，花點時間和女朋友一起交心，是和跑步或在健身房中鍛煉一樣重要的。

人們往往有一種思維傾向，那就是認為當我們在鍛煉時，是做了對自己身體全然有益的事；而當我們和朋友在一起消磨時光時，我們是在浪費自己的時間，我們應該從事比這更有效率的事。事實上，這是不正確的想法。

教授說，不能建立和保持與其他人高品質的人際關係，其實是和我們吸煙一樣，對身體健康有著極大危害的！

所以當你每一次和女朋友在一起〝閒聊〞或〝消磨時光〞時，請你拍拍自己的肩膀，祝賀自己為著身體健康做了一件好事吧！有女朋友交心，我們其實非常非常的幸運。

改變生命的微笑

小李是一個事業有成的青年，從小繼承了數目龐大的家產，使他年紀輕輕，就已經是數家公司的老闆。他雖然很聰明很有才能，但也有一個缺點－那就是有一些富家子弟的氣息。身上總是穿著至少數十萬元的西裝，手腕上也帶著一個耀眼的勞力士金錶，使他看起來確實頗為招搖。而且，他平時為人也非常傲慢，只為自己著想。所以，大家都很討厭他。

但數個月前的某一天，當我在街頭遇見他時，卻令我一驚。因為平時總是身穿名牌的他，竟然只穿著了一件非常普通的T恤；手腕上也沒有那隻耀眼的金錶，而換了一隻極便宜的石英錶。態度也十分隨和，臉上總是帶著微笑。面對這場巨大的轉變，我有些不敢相信，甚至懷疑眼前的此人，! 究竟是不是小李！

一個月前，身穿名牌衣服的小李，走進了一家大型百貨公司，想為病床上的母親買一件禮物。由於母親這兩天病情有了轉機，因此他的心情特別好。當他停好那部寶馬，準備走出停車場時，突然有一個身材矮小粗壯的男人，從側面猛力撞了過來；不僅沒有道歉，還非常無禮的瞪著他。按照他平時的習慣，肯定會衝上前去理論一番；但他那天不僅心情好，況且是來為母親買禮物，所以他並沒有發火。相反地，還像一個老朋友般，向那個男子點頭微笑，並說了一句：「對不起！」
看到他微笑的表情和那一句對不起，那個凶狠的男人似乎有些驚奇，並露出了一種不可思議的表情。就在那一瞬間，他凶惡的表情，漸漸軟化下來。突然，他轉身向外跑去。

小李當時只是感到有些莫名其妙，也沒有在意。後來才發現，手腕上的勞力士錶已不知在何時不翼而飛。

回家後小李看到晚上的新聞報導，提到當天中午，在某幢大廈的地下停車場裡，發生了一起重大劫案。劫匪砍傷了一個駕駛著豪華跑車的老闆，搶去了許多貴重物品。當螢幕上播出這個劫匪的照片時，小李赫然發現，原來正是那個無禮碰撞自己的男人！

顯然，當時如果小李與他衝突起來，極可能也會被劫匪砍傷。望著事主滿臉鮮血的慘樣，他不禁想到，究竟是什麼救了自己，讓這個凶狠的劫匪願意放棄呢？也許就是他當時的微笑－像朋友般真誠的微笑。 同時，小李也開始懷疑自己這身鮮亮的打扮，究竟還有什麼意義。

就在這個時候，他在朋友的帶領下，參加了一場佈道會。在牧師的講道中，他聽到了一個『伊索寓言』中的故事：
從前有一頭長著漂亮長角的鹿，來到泉水邊喝水，看著水面上的倒影，它不禁洋洋得意。「啊，多麼好看的! 一對長角！」只是，當它看見自己那雙似乎細長無力的雙腿時，又悶悶不樂了。正在這個時候，出現了一頭兇猛的獅子，這頭鹿開始拼命地奔跑。由於鹿腿健壯有力，連獅子也被拋得遠遠的。但到了一片叢林地帶之後，鹿角就被樹枝絆住了。獅子最後追了上來，一口咬住了它。

在臨死之時，這頭鹿悔恨地說道：「我真蠢！一直不在意的雙腿，竟是自己的救命工具；引以自豪的長角，最後竟害了自己！」

最後，這位牧師讓大家思索，自己生命中那雙華而無益的鹿角，和那雙堅強有力的鹿腿，究竟在哪裡呢？

經過一番深入思索，小李終於大澈大悟。一直以來，默默支持自己的員工、朋友，原來就是那雙堅強有力的鹿腿；而自己這身華麗的裝扮和傲慢的態度，也正是那雙無益而有害的鹿角。

明白這一點，他的生命開始改變了。 在公司中，從此一個傲慢的老闆消失了；而一個態度隨和，關心他人，臉上時刻洋溢著微笑的新老闆出現了。最重要的是，自此以後，小李臉上總是帶著微笑－那種改變他一生命運的微笑。

請多一點微笑，無論對任何人。或許這並不能使你避開一場災禍，但至少會使你成為一個受歡迎的人。
生活中多一點微笑，人生中就少一點煩惱。
人與人之間的關心和幫助，就是人世間最珍貴的寶藏。

浪漫的道歉

婚後，妻子還是和談戀愛時一樣，霸道蠻橫不講理。

 

這天夫婦倆本是說好一起去會朋友的，

可走到半路妻子又不講理地喝斥起老公來，老公平時都是言聽計從的，可這次不知怎麼，

竟來了牛脾氣，一扭頭，他回家不去了，

頭一次把妻子丟在馬路上，妻子當時氣得眼淚都快流出來了，但不能認輸，她只有賭氣地單刀赴會了。

 

晚上十一點鐘妻子回家，見房門都關了，

心想老公是睡著了，便沒有按鈴，掏鑰匙開門時，

發現門上貼著紙條，上寫： 你必須向我道歉！

妻子憤憤地想，我還沒有找你算帳呢！

 

進屋後開燈關門，發現門後又貼著一紙條，

上寫：或者把我皮鞋擦亮也行。

妻子罵道，呸！我給你擦個屁。

 

換鞋時發現，她的拖鞋上又有一個紙條，

上寫：呸，擦個屁！

妻子感到好笑，她心想，要我道歉，我都要一個星期不理你了，你想得美呢。

 

妻子去洗漱，口杯上又有一個紙條，

上寫：如果你不知道該怎樣向我道歉的話，書桌上有提示。

 

妻子急忙跑到書桌旁，只見桌上放著半頁紙，

正面寫著：把背面的話對我大聲念兩遍就行了。
翻到背面，見上面貼著一張報紙上撕下來的廣告，

廣告詞是這樣寫的：

做女人，每個月都幾天心煩的日子 ......

 

妻子又想笑，他以為是我"好事"來了，心煩才對他發脾氣的？

幹嘛不說我更年期到了，那樣豈不是更好下臺階，可笑。

妻子的氣消了一多半。

 

洗漱完後，妻子上床，見老公扭頭在一邊睡著了，

她也不理他，打開床頭燈想看幾頁書再睡，

這是她多年來的習慣。打開書，裡面夾著一個紙條，

上寫：我知道你心裡已經很難過了，你覺得對不住我，

有點難過了就行，也不必自責了。其實我也該檢討， 

要不是我發現馬路對面表哥他們正想看我的笑話，

我是不會跟你作對的，男人嘛，除了在外人面前要點面子外，

誰會沒事跟自己老婆過不去呀。 

妻子心頭陣陣發熱，覺得自己是有點過分了，對不住老公，

便雙手抱著他的頭，扳過臉來，

卻發現老公臉頰上還寫著兩個大字： 

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親我。 

女人要自愛

父母會對你好，但他們會老去；
老公會對你好，恐怕難堅持；
兒女會對你好，但他們會長大；
閨蜜會對你好，但她們有各自家庭；
所以，能自始至終對你好的，只有你自己。

我贊成女人護膚、化妝、吃好、用好，獨立旅遊。
因為只有在年輕時燦爛燃燒過，年老後才會變成恬靜、
有氣質、不計較的老太太。↖(^ω^)↗

身份証遺失新規定

重要常識: 身份證遺失 → 法令修改了    應先打電話至戶政事務所掛失    花三分鐘，絕不浪費還有保自己的權益。  身份証遺失時→法令修改了  收到此 MAIL 請儘您所能的傳閱出去，因為事關許多人的權益，  也是為不讓不法之徒有機可趁，身份証遺失時，請千萬記得       (1)向警察局備案遺失  →錯誤示範    (2)開立遺失三聯單       →錯誤示範     (3)向金融聯合徵信中心登錄遺失記錄→錯誤示範           一般民眾身份證遺失或被竊或被搶，直覺會向警察單位報遺失    →錯誤示範       <<正確做法 >>           先打電話至戶政事務所掛失                  應馬上準備     1. 二月內大頭照黑白彩色均可，(二吋)     2.規費 200元      3.帶印章及戶口名簿正本或駕照正本       [最後領到的畢業證書正本 (役男可帶退伍令正本 ) 也可以 ]     4.親自前往戶籍所在地戶政事務所辦理身份證 領 / 補 /換 發手續  大約5-10 分鐘金資中心也馬上與戶政機關電腦記錄取得連線  (< http://www.ris.gov.tw/) ，日後身分文件以最後 一 次「身份證 >   領 / 補 /換發日」為主可上網查詢 http://www.ris.gov.tw/docs/uping.html   這樣 一 來歹徒就無法籍著銀行體系，利用你的身分證辦理新開戶或  信用卡或貸款之類 ..至於其他的麻煩，則可由戶政事務所的 "身份證  領/ 補/ 換發申請書 " 來證明舊有 ( 原 ) 身分證已遺失作廢，申請 一 張證明也才十塊錢而已，較之前面所述之法大大省事，況且戶政事務所也很樂意為大家服務！