週末排毒餐

日本辨野義己博士設計的「週末一公斤宿便排毒餐」

作法：

1. 紅肉地瓜500克洗淨，放入電鍋蒸熟，取出切塊備用。

2. 蘋果2個去皮切塊（若是有機蘋果則不去皮），加入50c.c.檸檬水以湯匙攪拌均勻。

3. 優格250c.c.，加入有機寡糖20c.c.拌勻。

4. 地瓜與蘋果盛放盤中，加蔓越莓乾（適量），再淋上優格醬即可食用。亦可加洋香菜葉（Parsley Leaves）。

研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示，現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100∼200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化。

由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，辨野博士因此退而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃，在週末可以排出1公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。

他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕10公斤，體脂肪從28％降低為23 ％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也都完全解決，而且他每天都可以定時排便。

辨野博士的週末1公斤 宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。

週末一公斤宿便排毒餐：

週五晚上：250克 優酪乳+ 500克 地瓜(蒸熟連皮吃)＋蘋果2個

週六晚上：250克 優酪乳+ 500克 地瓜(蒸熟連皮吃)

週日早上：痛快排便，徹底清宿便

辨野博士建議民眾，除了吃週末1公斤宿便排毒餐，最好還能配上每天快走8000步。從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助台灣民眾，一起對抗腸道老化，預防大腸癌。

12種年輕的方法

1.梳頭：

各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。

2.鳴鼓：

以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

3.揉眼：

自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4.捏鼻：

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

5.叩齒：

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。

6.吞津：

閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

7.轉頸、聳肩：

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

8.乾擦：

用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。

9.拍肩：

左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。

10.轉腰：

右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

11.握拳：

雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。

12.踩腳尖：

右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

信用卡掉了，想省1,000元 ?

每家銀行都有「暫停」功能，千萬別「掛失」。

若是信用卡掉了，打電話到銀行先查詢掉卡後這段時間有沒有消費？

若無，表示還沒人盜刷，就辦『暫停』信用卡功能，不用「掛失」，因掛失就要支付1,000元。

暫停信用卡功能：表示這張卡已不能使用，也就不會被盜刷，等信用卡期限到了，又會自動寄一張新卡給你，故持卡人的權益也沒損失，頂多這段時間不刷這張卡。

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